这些年，得高尿酸血症的人是越来（lái）越多（duō），光我们国家就（jiù）有上亿人中招了。

在（zài）去年年末（mò），许（xǔ）多人通过体检得知自己“高（gāo）尿酸”的结果（guǒ）后，纷纷向小编留言，希望我（wǒ）们（men）能撰写一篇关于（yú）尿酸的文章（zhāng）。

这不，现在就（jiù）安排上了！

先说（shuō）说，人为（wéi）啥会得（dé）高尿酸（suān）？

简（jiǎn）单（dān）来（lái）说（shuō），尿酸高有两（liǎng）个（gè）原因：“废物”排（pái）放超（chāo）标，“处理站”不给力。

人体每天约（yuē）产生尿（niào）酸750毫克，这些（xiē）尿酸进入尿酸池，尿酸池（chí）内（nèi）约有1200毫克尿（niào）酸。正常（cháng）情况下（xià），每（měi）天新生成（chéng）的（de）和排出的尿酸（suān）基本（běn）平衡。

为什么有些人尿酸（suān）就高起来了呢（ne）？

这和环境（jìng）中有害物质超标很相似，要（yào）不就是进来太多（duō）了，要不就是（shì）排出去太少了。

造成产生多（duō）和排泄少（shǎo）有（yǒu）许多因素，但（dàn）是90%以上都是（shì）尿酸排（pái）泄减（jiǎn）少所致（zhì），只（zhī）有10%是因为尿酸产（chǎn）生过多。

具体（tǐ）来说，这些原因让尿酸（suān）排得少了 ——

遗传（chuán）因素：尿酸清除（chú）率降（jiàng）低，排泄少；

后天获得性因素（sù）：药物（如（rú）噻嗪类利尿剂、阿司匹林、环孢素）、代（dài）谢性疾（jí）病（bìng）（糖尿病酮症、乳酸中（zhōng）毒、“甲（jiǎ）减”、“甲（jiǎ）亢”）、高血（xuè）压、肥（féi）胖等（děng）。

而这些（xiē）原因让（ràng）尿酸生（shēng）得多了——

遗（yí）传因素：遗传性相关（guān）酶（méi）缺陷导（dǎo）致代谢异常；

后天（tiān）获得性因素：饮（yǐn）食（高嘌呤食物摄入、饮食果糖含（hán）量过高、饮料酒（jiǔ）精含量过（guò）高）、剧烈（liè）运动、血液疾病（bìng）（骨髓增生异常）、细胞毒性药物的使用（如化疗药）。

得了高尿酸，平时该注（zhù）意啥，相信医（yī）生早给（gěi）大家说过了，接下来小编给大家（jiā）说（shuō）个小细节——

睡（shuì）前做（zuò）这2件事，有助于降尿酸！

1、尽量（liàng）别吃（chī）夜宵

大家都知道，要防治高尿酸（suān），饮食绝（jué）对是（shì）重要的一环。

我们平时吃的东西中，有很（hěn）多是含有嘌呤的（特别是海产品、动物（wù）内脏），这些吃（chī）进（jìn）去的（de）嘌呤叫外源性（xìng）嘌呤（占（zhàn）20%）。

当这些嘌（piào）呤经由（yóu）人体肝脏代谢后，我们（men）的主角——尿酸，就出现了。

吃夜宵（xiāo）对健（jiàn）康不（bú）利，估计大家（jiā）都听烦了，但是对（duì）高（gāo）尿酸血症患者来说，吃夜宵，尤其是吃了嘌呤（lìng）含量较（jiào）高的食物，简直是雪上加霜。

所以，建议高尿（niào）酸血症患者尽量别吃夜宵，如果要吃记得吃些清淡且嘌呤（lìng）含（hán）量少（shǎo）的食（shí）物。

2、喝点水

想要（yào）降低血（xuè）尿酸，除了吃降尿酸（suān）药，另一（yī）个医生强（qiáng）调的，能有效（xiào）降尿（niào）酸，同时又简单、方便、经济、无副（fù）作用（yòng）的做法，就是（shì）多（duō）喝水！

其（qí）中的道（dào）理也不复杂，多喝水可以促进（jìn）更多的尿酸从尿液（yè）中排（pái）出，医生的建（jiàn）议一般（bān）是一天1500毫升以上。

而（ér）且，痛风一（yī）般（bān）都是在夜间发作，在睡前喝点（diǎn）水，能够（gòu）预（yù）防在长时间的睡眠过（guò）程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增（zēng）高。

因此，特别建议高（gāo）尿酸（suān）血症患者和痛风患者在（zài）睡前喝点水。

至于喝（hē）什么水，一个安全选择自然（rán）是白开水，而另一个（gè）常常（cháng）和降尿酸药作为（wéi）黄金搭档的则（zé）是苏打水（shuǐ）。苏打水可以让（ràng）尿（niào）液呈碱性（xìng），这还（hái）能提高尿酸盐的溶解度，促进（jìn）更多尿（niào）酸排（pái）出（chū）。