现在生（shēng）活条件好了，人们对自己的（de）身体健康越（yuè）来（lái）越关（guān）注（zhù）了，特别是老年人，不仅注重健康（kāng），而且（qiě）越来越重视养生。因此，各种琳琅满目（mù）数也数不清的（de）养生保（bǎo）健品，看（kàn）不尽（jìn）的（de）养生秘（mì）笈，使（shǐ）一些中老年人很容易地就步入（rù）了健（jiàn）康生活误区。老年人（rén）养生大全中说，老年人养生最关键是（shì）一（yī）个“慎”字。

1.慎食：

老年人（rén）养生（shēng）大全上说得好（hǎo）“爽口物多必作疾，忍口慎（shèn）食可免灾”。意思是（shì）说，老年（nián）人随着年龄的增长，脾胃就会变得虚（xū）弱，消化功能也不如从前了。如果（guǒ）吃（chī）得过多，胃就会变得饱满，很容易生积滞，积（jī）久了（le）就会（huì）转化为热（rè），这样必然就会耗津伤阴。健康（kāng）养生专家提（tí）示，中老年人一（yī）定要掌握好吃饭的时间（jiān），稍微有些饥饿（è）时就应该进餐，每（měi）顿饭最好选择固定时间（jiān）吃。另外，吃（chī）饭的时间不宜太快（kuài），要细嚼（jiáo）慢咽，每顿饭的（de）用餐时间至少不低于20分（fèn）钟。有资料（liào）表明，男（nán）性进食（shí）速度过快，容易引发（fā）癌症（zhèng）。老年（nián）人最好（hǎo）多吃些凉拌（bàn）菜和（hé）粗（cū）粮（liáng）。

2.慎（shèn）药：

老（lǎo）年人用药（yào）注意（yì）提示，随着年龄的增（zēng）长，老（lǎo）年人的肝脏解毒功能和肾（shèn）脏排毒功（gōng）能都比较弱（ruò），如果不是因身体病（bìng）情急（jí）需吃（chī）药外（wài），平时应当尽量少服用药物，更不能把多种药物混合在一起服用。专（zhuān）家提示，老年（nián）人尽量不（bú）要一感冒（mào）就（jiù）滥用抗生（shēng）素（sù），更不要一感冒就（jiù）到医院打点滴。因为，吃药（yào）过多，点滴过勤，身体就会（huì）产生耐药性。许（xǔ）多老（lǎo）年人（rén）以（yǐ）为吃中药对身体的（de）副作用小，其实不（bú）然，大家都应（yīng）该知（zhī）道是药三分毒素这个道理。因（yīn）此，不管是西药还是中药尽量不要多用（yòng）。另外，食用过多的补（bǔ）药不仅（jǐn）起（qǐ）不（bú）到保健的作用（yòng），而且还不利于身体健康。比如鹿茸、人参、冬虫夏（xià）草等（děng）食（shí）用过多，就会（huì）出现鼻子出血、口干（gàn）咽燥等症状。如果想进补的话，也一（yī）定（dìng）要在医生（shēng）的指导下进行服用。

3.慎（shèn）激动（dòng）：

有很多老年人上了年纪后，调整（zhěng）不好（hǎo）自己的（de）心态，常（cháng）常心理不平衡，又非常容易动怒。专家提示，情绪（xù）过于激动（dòng）历（lì）来（lái）就是老年人健（jiàn）康的天敌。特别是患心脏（zāng）病和心脑血管疾病的人，更应（yīng）该控制好自己的（de）情绪，冲动是魔鬼这（zhè）个（gè）道理相信大（dà）家都清楚（chǔ）。因为，过于激动就会使血压（yā）升高、心跳速度加快，使原（yuán）本已经硬化（huà）的心脑血管发生（shēng）破裂后出血，从而诱发心肌梗塞、中风等疾病。

老年人怎么养生?对于老（lǎo）年朋友来说，保持一个良（liáng）好心态非常重要。老年（nián）人（rén）保健身体是必要的，更要保持一（yī）个（gè）好的心情（qíng）。日（rì）常生活中每天都要调整好（hǎo）心（xīn）情，多到户（hù）外散散步，养养鱼（yú），栽栽花，种（zhǒng）种草，寻找（zhǎo）乐趣，以（yǐ）此来提（tí）高晚年的幸福指数