唐代（dài）诗人元稹的一首关于（yú）大雪（xuě）节气的（de）诗（shī）《大雪（xuě）十一月节》，描写了（le）大雪节气（qì）里的（de）寒（hán）冬场景。大雪节气来临，此时已到了阴气最盛的时候，到处白（bái）雪霏霏；人们吹乐（lè）、读书（shū），以度过（guò）寒冷的（de）雪夜；黄钟和（hé）鷃鸟（niǎo），也随着节气安（ān）静下来（lái）；寒冬（dōng）的雪夜，就像暮色的余晖一样（yàng）令人珍（zhēn）惜。

今年的阳历（lì）12月7日，为二十四（sì）节气中的“大雪”节气。到了大雪（xuě）节（jiē）气（qì），雪（xuě）一般下得比较大，覆盖范围也较广（guǎng），故名大雪。此（cǐ）时北方很多地区已经是"千里冰（bīng）封、万里（lǐ）雪飘"的壮观（guān）景象（xiàng），天气（qì）变得更为寒冷（lěng），大风、大雪（xuě）频繁出现（xiàn）。岭南地区虽不见（jiàn）大雪纷（fēn）飞，但气温也是下降明显，其北部可能出现霜冻、降雪。

起居保健（jiàn）

大雪时节（jiē）养（yǎng）生，应遵循《黄（huáng）帝内经（jīng）》“早卧（wò）晚起，必（bì）待日光”的原则，保证充足睡（shuì）眠（mián）。起（qǐ）居调养宜早（zǎo）睡（shuì）晚起，并要（yào）收敛神气。早睡可养人体阳气（qì），保持身体的温暖（nuǎn）；晚起（qǐ）可养阴气，用充足的睡（shuì）眠养精蓄锐；待日出而起，可（kě）避开严（yán）寒，从而使人体达到阴平阳秘（mì），为来年春天的阳气（qì）生发（fā）做（zuò）好准备。大雪节（jiē）气后，天气更加寒冷，要及时加强保暖，适当增添衣服，出门宜（yí）戴帽子、围巾。

身体养护

寒冬来临的大（dà）雪节气（qì），头部（bù）、胸（xiōng）部和腹（fù）部、足（zú）部，都是特别容易遭受风邪、寒邪侵袭（xí）的（de）部位，因此应（yīng）特别（bié）注意这些部（bù）位的保暖。中（zhōng）医理论认为，“头为诸阳之会”，头部保暖不好（hǎo），容易散失（shī）身体（tǐ）的热量（liàng）；胸（xiōng）部和腹部受寒对（duì）心脏不好，也容易引发胃肠疾（jí）病；足部受寒（hán）会使人体的抵抗力下降（jiàng）。这个时候适合（hé）多晒太阳（yáng）、泡脚，以温阳益肾，保护阳（yáng）气。患有慢性心脑血管病、呼吸系（xì）统（tǒng）疾（jí）病、关（guān）节（jiē）痛的（de）患者，更要谨慎防寒，身体不适时应（yīng）主动到医院就诊。

饮食调理

大雪是冬季“进补”的最佳时节，但也要注意补（bǔ）养（yǎng）适度，根据自（zì）身体（tǐ）质（zhì）适当调养，还可在（zài）医生指导下酌用（yòng）补益药物山药、枸杞、肉苁蓉、黄（huáng）精等作为辅（fǔ）助。饮食（shí）宜温补为主，做到“少而（ér）精”。大雪节气，进补时（shí）可选用羊肉、牛肉、鸡肉、虾、山药、桂圆、栗子等性偏温的食物。阴虚血燥、口干失眠者，可酌用（yòng）乌鸡、鸭肉、甲（jiǎ）鱼等滋阴补血，还可适当配（pèi）合沙参、玉竹、石斛、枸（gǒu）杞（qǐ）等滋养（yǎng）身（shēn）体。进补（bǔ）的同时，还（hái）要注意饮（yǐn）食均衡，适（shì）当进食蔬菜，以免产生内热。

运动养生

大雪节气运（yùn）动时不宜过早（zǎo），最好在早上太（tài）阳出（chū）来（lái）之（zhī）后（hòu）进行。此时适合开展步行、慢跑、太极拳（quán）、五禽戏（xì）等比较温和的运动，动静结合（hé），养精蓄锐（ruì），以（yǐ）保护人体阳气（qì）。空气（qì）质量差或者（zhě）阴冷（lěng）的天气最好不要（yào）到户外运动。大雪节（jiē）气天（tiān）气寒（hán）冷，风寒（hán）之（zhī）邪（xié）容易（yì）侵袭人体，故应在运动时做好（hǎo）防寒保暖工作，保护（hù）好胸腹和关节部位。颈肩和（hé）腰（yāo）腿部也（yě）是易受寒（hán）邪侵袭的部位，出门运动时应注（zhù）意（yì）这些部位的保暖。

情志养（yǎng）生（shēng）

大雪节（jiē）气天气（qì）寒冷，容易让人感（gǎn）到（dào）情绪低落、抑郁和焦虑。因此要注意调（diào）节情绪（xù），保持心情愉悦，可多听舒缓的音乐、读书、练习（xí）书（shū）法等。以（yǐ）静养（yǎng）为（wéi）主，保持（chí）心境平（píng）和，宁神（shén）定（dìng）志，避免精神紧（jǐn）张和过度兴奋。遇到不顺（shùn）心的事情，可多跟亲人、朋（péng）友交流（liú）沟通（tōng）。

疾病预防

天气寒冷会使血管收缩，因此要注（zhù）意头部（bù）、腹部和足部的保暖，抵御（yù）风邪（xié）、寒邪（xié）入侵（qīn）。有慢（màn）性心脑血管病（bìng）、呼吸系（xì）统（tǒng）疾病、关节痛的（de）患（huàn）者、年老体（tǐ）弱及（jí）儿童，在这时尤其要注意防寒（hán），避免疾（jí）病复发（fā）或加重。气温骤降，患季节性感（gǎn）冒、支气管炎（yán）、肺炎（yán）等呼吸道疾病的人（rén）会比（bǐ）平时增加很多，大（dà）雪节气要特别注意保暖御寒并做好个人防护（hù），出门戴口罩，以保护（hù）自己（jǐ）的健康（kāng）。