入冬后，天气干（gàn）燥，加上日（rì）常饮（yǐn）食和生活作息的不规律对肺部的（de）伤（shāng）害（hài）很大，中医常说“肺为娇脏”，是一个（gè）比较娇弱的脏腑，容（róng）易受内（nèi）因外邪的影响。

肺部受损时出现的异常表（biǎo）现

1.长时间咳（ké）嗽

 喉咙和肺相连，如果肺部垃圾（jī）和毒素（sù）过多（duō），身体就会激（jī）活保（bǎo）护机（jī）制，通过咳嗽来（lái）清除肺部垃圾。所以正常情况下，咳嗽是（shì）为了保（bǎo）持（chí）喉咙、呼吸道清洁的（de）重要途径（jìng）。

咳嗽虽然常见（jiàn），但如果长时间咳嗽不（bú）见好（hǎo），则是身（shēn）体发出的（de）一种信号（hào），很可（kě）能（néng）是肺在提醒你它不舒服（fú），尤其是吸烟者，应该引起重视，到医院进（jìn）行（háng）详细的检查。

2.鼻塞、鼻干

中医认（rèn）为鼻为肺之外（wài）窍（qiào），肺开窍于鼻，当（dāng）肺部燥（zào）热积郁，热邪（xié）之气滞留时（shí），我们呼出的气（qì）体也（yě）会带（dài）有（yǒu）火气，致（zhì）使鼻腔干燥异常（cháng），甚至疼痛（tòng）、流鼻涕、呼吸（xī）急促、鼻（bí）翼不由自主（zhǔ）地扇动（dòng）等（děng）。

如果长期出现（xiàn）鼻子（zǐ）不适的情况，排（pái）除（chú）一些其（qí）他因素后，李晓荣主任建议要考虑（lǜ）是否是因为（wéi）肺部受（shòu）损所致，切莫（mò）忽视。

3.面色黯淡，无（wú）光（guāng）泽

《黄帝内（nèi）经》里面说：“肺主皮毛，在体合（hé）皮（pí）毛，主（zhǔ）宣发（fā）肃降，脉气流（liú）经，经气归于肺，肺朝百（bǎi）脉，输精于皮（pí）毛”。肺（fèi）负责管理全身的皮肤，通过宣发作（zuò）用，将（jiāng）气（qì）血津（jīn）液输布到全身，温养肌肤（fū）皮毛，以（yǐ）维持皮肤的正常代谢。

如果发现（xiàn）自己的（de）皮肤出（chū）现黯淡、无（wú）光泽（zé）的现（xiàn）象，李晓荣主（zhǔ）任表（biǎo）示这很可能是肺（fèi）部积毒过多引起的，要予以重视。如果皮肤（fū）长期（qī）出现黯淡（dàn）无光、起皮（pí）屑、毛孔粗大的状（zhuàng）态（tài）时，需要警惕肺部（bù）早衰、肺（fèi）气虚弱的情况。

4.情绪抑（yì）郁

肺部负（fù）责人体血液的运（yùn）行。肺功能下降，就会导致（zhì）气体运行（háng）不畅，还会（huì）使血液循环变得缓慢，引起胸腔的沉闷感。并且，现代人生活压力大、抑郁情（qíng）绪会导（dǎo）致肝气郁结（jié），肝气疏泄不及，痰湿郁（yù）积（jī）肺中形成结节。所以，要学会（huì）自（zì）我调畅（chàng）心情，及时释放不良情绪。

冬季（jì）补肺的重（chóng）要性（xìng）

1.提（tí）高免疫力（lì）

在寒冷的季节里，肺脏的（de）健康对抵抗感冒、流感等（děng）呼（hū）吸（xī）系统疾病至关（guān）重要。通过调整饮食和生活方式，加强（qiáng）运动（dòng）锻炼，可（kě）以增强免疫系统的功能，帮（bāng）助身体更好地抵（dǐ）御疾（jí）病（bìng）。

2.增加体内阳气

中医认为，秋冬（dōng）季节是阳（yáng）气（qì）收敛的（de）时候，此（cǐ）时适宜进补，特别（bié）是温补食（shí）物，以帮助身体保持温暖。温热的食物可（kě）以温暖肺脏，增加体内阳气，有助于提高体温和免疫力。

3.预防慢性肺（fèi）部疾（jí）病

冬季节空气（qì）干燥，这容易导致慢阻（zǔ）肺（fèi）、老慢支等慢（màn）性（xìng）肺部疾病高发。普遍（biàn）会（huì）出（chū）现（xiàn）持续咳嗽、咳痰、气短、气喘、胸闷以（yǐ）及呼吸困难等症（zhèng）状。这（zhè）些症状通（tōng）常与慢性肺部（bù）疾病引起的（de）肺部受损有关，主要（yào）源于肺气虚和肺功能差（chà）。以及阳康后老（lǎo）年人，肺部反复受（shòu）损导（dǎo）致（zhì）肺气虚（xū）、肺功能差。冬（dōng）季开始更需补补肺，补（bǔ）肺气，补强肺功能。根（gēn）据国人的养生（shēng）习惯，冬天被（bèi）视为对身体（tǐ）进（jìn）行“进补（bǔ）”的最（zuì）佳时期，即俗称的“补冬”。对于（yú）上述提（tí）到的慢性肺部疾（jí）病、慢性（xìng）基础疾病、体力虚弱、肺功能下降（jiàng）的老年人来说，冬季时（shí）节（jiē）更需（xū）要特别关注和补肺的（de）时候。

冬季如（rú）何补（bǔ）肺养肺

1.常笑宣肺（fèi）

笑能促进体内器官健康（kāng），对肺特别有益。笑时胸肌伸展（zhǎn），胸廓扩张，肺活（huó）量增大，可以消除疲劳、驱（qū）除抑郁（yù）、解除胸（xiōng）闷、恢复体力。

2.按（àn）摩护肺

可以通过按摩一些穴位，比如足三里（lǐ）、涌泉和合谷等，来调和（hé）气（qì）血，平（píng）衡阴阳，以达到养生（shēng）保健的效果。

3.按摩护肺

在（zài）寒冷的季节里，肺脏的健康对（duì）抵（dǐ）抗感冒、流（liú）感等呼吸系（xì）统疾病至（zhì）关重要。通（tōng）过（guò）调整饮食和生活（huó）方式（shì），加（jiā）强运动锻炼，可以（yǐ）增强免疫系统（tǒng）的功能，帮助（zhù）身体更好地抵御疾病。

4.食（shí）疗润肺（fèi）

中医认为，肺气太盛可克肝（gān）木，故多酸以强肝木（mù），因此要多吃些滋阴润（rùn）燥的（de）食物，避免（miǎn）燥（zào）邪伤害。银耳、百合、莲子（zǐ）、蜂蜜（mì）、海带、芹菜、菠菜、糯米（mǐ）、芝麻、豆类及奶类等食（shí）物有补肝益肾、开胸（xiōng）润燥、益气宽中、安神（shén）养（yǎng）心的功效。秋季气候干燥，推（tuī）荐推（tuī）荐两款食疗方滋阴润燥、补阴养气的润肺（fèi）汤（tāng）水，可根据个（gè）人体质选择（zé）。