宝（bǎo）宝睡（shuì）前哭闹，是让妈妈（mā）们很头疼（téng）的一件事，妈妈们试过（guò）很多种哄睡方法，可宝宝（bǎo）还是哭闹不停，该怎么办呢？

下（xià）面我们一（yī）起来看看（kàn）以（yǐ）下的哄睡技巧，让宝宝可以减少哭闹，轻松入睡。

宝宝为何哭闹？

首先，我们要（yào）先搞清楚宝宝睡前哭闹的原因，这里整（zhěng）理（lǐ）了几种（zhǒng）比较常见的原因，妈妈们可以对照自（zì）己的宝（bǎo）宝看看。

1、睡（shuì）眠（mián）环（huán）境（jìng）导致（zhì）的入睡前哭闹，例如：卧（wò）室的光线太刺眼，房间里的声音太大，这些因素都（dōu）可能会导致宝宝睡（shuì）前哭闹不（bú）止（zhǐ）。

2、错过了入睡的时机，就是宝宝（bǎo）太困了，但又睡不着，他感觉很（hěn）难受导（dǎo）致（zhì）的睡（shuì）前哭闹。妈妈（mā）可以通过识别（bié）宝宝的睡眠信号，提前（qián）安排宝宝的睡眠仪式，帮助宝宝顺利入睡（shuì）。

3、睡眠依（yī）赖，宝宝没（méi）办法自主入睡，睡前比较依赖（lài）妈（mā）妈的哄睡来帮助入睡，如果妈妈的安抚不及时（shí）就可能会导致宝宝哭（kū）闹。

4、宝宝身体不适（shì），宝宝身体感（gǎn）到不（bú）舒（shū）服，当然就会哭（kū）闹。当然（rán），这种哭闹可（kě）能不（bú）止表现在睡前（qián），妈妈们可以注意观（guān）察（chá）宝宝的其（qí）他（tā）不（bú）适（shì）症状（zhuàng），及时就医。

如（rú）何减（jiǎn）少宝宝的（de）睡前（qián）哭闹？

1、坚持相对固定的（de）睡前仪式，例（lì）如：洗澡（zǎo）、喂奶、拉窗帘、换睡（shuì）衣、唱（chàng）歌、讲故（gù）事（shì）等，这样可（kě）以让宝宝从兴奋状态慢慢转为平静状态，从而（ér）减少哭闹。

2、营造舒适的睡（shuì）眠环境，例如：昏暗的灯光（guāng）、安（ān）静的环境（jìng）、合（hé）适的温度、舒适的睡衣和床品等。这样可以（yǐ）减少外界（jiè）环境的刺激，有助（zhù）于宝宝（bǎo）更快入睡（shuì）。

3、把握（wò）入睡（shuì）时机（jī），宝宝（bǎo）的（de）睡眠习惯是越困越睡不着。因此，我们要学会识别宝宝的睡眠信号，把握清醒（xǐng）时间，让宝宝（bǎo）在刚有困（kùn）意的（de）时（shí）候就开始（shǐ）入睡，这样（yàng）会更顺利入（rù）睡。

4、让宝宝学会自主入睡，是改善宝宝睡眠（mián）的终极目（mù）标。让（ràng）宝宝可以在困意来袭时，自（zì）己躺在床上，翻翻身，自言自语（yǔ）几句，最终自己（jǐ）成（chéng）功入（rù）睡。

哄睡技（jì）巧（qiǎo）

希望下面的（de）几个（gè）哄（hǒng）睡技巧能（néng）够对妈妈们摆脱哄睡困扰有所帮助。

技巧一：3个月以内的宝宝，可以试试给宝宝（bǎo）包个（gè）舒服的襁（qiǎng）褓，将宝宝包裹在襁褓里面，模仿在子宫（gōng）里的环境，宝宝会更（gèng）安心，自然（rán）就睡得香了。

技巧二：用（yòng）声音安抚（fǔ）宝（bǎo）宝，声音能够使人放松、吸引注（zhù）意力、建立睡（shuì）眠联想等，在宝宝睡眠中起到很大的作用。例如：哼唱催眠曲、白噪音等。

技（jì）巧（qiǎo）三：抚触（chù）能（néng）够让（ràng）宝宝（bǎo）放松，通过温柔地触摸宝宝的脸蛋（dàn）、四肢、身体，可以让宝宝感（gǎn）到更放松，也就更容易入睡了。