宝爸宝妈（mā）一定要适时地给宝宝补（bǔ）钙，钙元素是（shì）宝宝成长过（guò）程中非常（cháng）重要的营养元素，如果钙元（yuán）素缺失就容易影响宝宝的生长的发育，伤害（hài）宝宝的健（jiàn）康。那应（yīng）该如何给（gěi）宝宝补（bǔ）钙呢（ne）？除（chú）了（le）钙片以外（wài），饮食也是宝宝补钙的（de）一（yī）个主（zhǔ）要渠道。有2种食物钙含量高，非常适合于宝宝。

1、虾皮

虾皮（pí）的含钙（gài）量（liàng）异常丰富（fù），平均（jun1）每100克虾皮中的含有991毫（háo）克的钙，仅（jǐn）次于（yú）芝麻酱。其中富含钾、碘、镁、磷等矿物质（zhì）及维生素（sù）A、氨（ān）茶碱等成（chéng）分（fèn），且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以（yǐ）及病（bìng）后（hòu）需要调养的（de）人是极好（hǎo）的食物。老年人常食虾皮，可预防（fáng）自身因缺钙（gài）所致的骨质疏松症（zhèng）；老年人的饭菜里放（fàng）一（yī）些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有（yǒu）好处。 

2、芝（zhī）麻

大家不知道吧（ba），其实含（hán）钙（gài）量最高的食物是芝麻，每100克芝麻（má）酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得（dé）多（duō）。另外（wài），芝（zhī）麻酱的营养非常丰富（fù），经常吃不仅能（néng）防止（zhǐ）头（tóu）发（fā）过早（zǎo）变白（bái）或脱落，且（qiě）还有很（hěn）好的润肠通便作用。不（bú）仅如此，经常吃芝麻（má）酱还可以（yǐ）增加（jiā）皮肤弹性，令（lìng）肌肤柔嫩健康。建议每（měi）天（tiān）吃（chī）10到20克（kè）最好。

哪些食（shí）物能帮助宝宝（bǎo）补钙（gài）呢？钙元素（sù）在宝（bǎo）宝成长的过程中发挥着重要的作用，因此宝爸宝妈们一定不能忽（hū）视了给（gěi）宝宝补钙。上面小（xiǎo）编向大（dà）家介（jiè）绍的2种食物钙（gài）含量都（dōu）是非常高的，非常适合于宝宝，正在为（wéi）了给宝宝补钙发愁的宝爸宝妈（mā）们不妨将这（zhè）些食（shí）物添加到宝宝的日常饮食中。