要让宝宝舒舒（shū）服服睡整（zhěng）觉，关键（jiàn）是要解决入睡难哄睡难、夜醒（xǐng）、落地醒沾床醒问题，并（bìng）培养（yǎng）良好且有（yǒu）规律的睡眠习惯！

【趴睡缓（huǎn）解（jiě）肠胀气】

有些宝宝入睡难且伴随爱哭闹（nào），和身体（tǐ）不（bú）适有关，例如肠胀气（qì）、肠绞痛（tòng）、湿疹（zhěn），还有接种疫苗后（hòu）发低热，睡前频繁（fán）喂奶导（dǎo）致（zhì）消化不良等情况。

2~3个月的宝宝最普遍的（de）是肠胀（zhàng）气和消化不良（liáng），除了做排气（qì）操，避免睡（shuì）前频繁喂奶，趴（pā）睡也是（shì）个好办法——如（rú）果发（fā）现宝宝睡觉躺下（xià）之后（hòu）会一直扭动，可以抱起翻个（gè）身（shēn），用小被子叠成（chéng）一个长方形，让宝宝趴在上面睡，并（bìng）且（qiě）不（bú）断轻拍屁股、抚摸（mō）后（hòu）背（bèi），一（yī）会儿（ér）就能安静下来慢慢入睡（shuì）。不过趴睡容（róng）易出现堵住口鼻、呼吸（xī）不（bú）畅的（de）情（qíng）况，所以只能白天用，而且一定要（yào）有大人在隔壁看（kàn）着。

【睡前（qián）抚触操】

洗完澡（zǎo）后让（ràng）宝宝平躺在隔尿垫上，手（shǒu）心里挤一（yī）些婴（yīng）儿润肤油，双手揉搓一下捂（wǔ）热（rè），然后按照（zhào）面部-躯干-四肢（zhī）的顺（shùn）序按摩，正（zhèng）面按摩完就（jiù）翻身按（àn）摩背部和屁股。

【找（zhǎo）准哄睡时机】

小宝宝（bǎo）不（bú）会告诉你自己（jǐ）困了（甚至他（tā）自己也不知道自己困了（le）），所（suǒ）以都得靠（kào）爸妈观察（chá），发现信号后哄睡能事（shì）半功倍，不然等（děng）宝宝困过了（le），大（dà）脑就会分泌皮脂腺和肾上腺素，让宝宝重新恢（huī）复精神。

宝宝常见的想睡觉信号有：

①打哈欠（qiàn）

②注意力不集中（突然对追声和玩耍（shuǎ）不感兴趣）

③吃手（shǒu）、揉眼睛（jīng）

④烦躁（zào）、皱（zhòu）眉

⑤眼神呆滞、不眨眼

这个方法对白天短觉非常有帮助，万一（yī）不小心错（cuò）过了一（yī）两次哄睡时（shí）机，宝（bǎo）宝越哄越兴奋和激动，可以让宝宝玩（wán）耍一下，看（kàn）一下黑白卡（kǎ）片，平复一下情（qíng）绪，消（xiāo）耗宝宝的专注（zhù）力和精神劲儿，等待下一次哄睡机会。

【替代安（ān）抚，增强入睡安全感】

其实小宝宝（bǎo）不能很好地自主入睡，和缺乏安全感也有（yǒu）关：

因此婴儿只能通过哭泣、寻求（qiú）拥抱的方法来（lái）寻求与子（zǐ）宫相似（sì）的怀抱环境，以此寻求（qiú）心理安（ān）抚、提高自身安全（quán）感，以（yǐ）便（biàn）更好地应对创（chuàng）伤（shāng），达（dá）到一个轻松（sōng）的、适合入睡的心（xīn）理状态。

不过无条件、长期的抱哄也（yě）不行，很容易让宝宝形成依赖（lài），加重“落地醒”、“沾床醒”现象，还特别“费爸费（fèi）妈”！到底怎样才能既满足婴儿对（duì）安全感的需求，又能让大人轻松一（yī）些呢？利用外（wài）物替代安抚超有效，可采用投降式睡袋！

通过（guò）创造（zào）狭小环（huán）境来提（tí）升婴儿安全感，达到安抚（fǔ）的作用；而且投降式睡袋能让（ràng）宝宝保持投降式睡姿——这是一个宝宝从（cóng）孕（yùn）晚（wǎn）期狭小（xiǎo）母体子宫中养成的习惯性姿势，在出（chū）生后（hòu）保持（chí）这一睡姿入睡，能增强宝宝的安全感，同（tóng）时起到（dào）支撑作（zuò）用，预（yù）防身（shēn）体发生反转，睡得更安稳一些。

投降式睡袋（dài）包（bāo）裹感适合0~2月龄严重缺乏安全感的宝宝使用，防惊跳效果（guǒ）挺好的（de），能显著帮助小（xiǎo）月龄宝宝快速接觉。

超（chāo）过3月（yuè）龄就最好还（hái）是用床中床（chuáng），哄睡效果好，对骨骼（gé）发育（yù）影响更少一（yī）些，也更利于以（yǐ）后过渡到（dào）婴儿床自主入睡。

以上就是关于宝（bǎo）宝入睡困难、落地醒、夜醒等问题（tí）总结整理的（de）小经验，其中替代（dài）安抚、培（péi）养日夜（yè）作（zuò）息是比较重要的，可（kě）以（yǐ）一（yī）步一步（bù）来，希望能让大家尽（jìn）快脱离苦（kǔ）海（hǎi）吧（ba）~