老花眼大多发生在45岁以后，它的（de）发生时间和严重程（chéng）度与阅（yuè）读习惯、照（zhào）明、日常护（hù）眼及（jí）全身状况有关（guān），因此有意识（shí）地用（yòng）一些方式锻炼（liàn）双眼，可以推迟老花（huā）眼（yǎn）的（de）到来。

击鼓（gǔ）。即用（yòng）手指敲打头（tóu）部各处。经常挠头或（huò）者揉（róu）搓（cuō）头皮各处，可促进头部血（xuè）液循（xún）环（huán），从而能使头脑（nǎo）清醒，眼睛明亮。

穴位按摩。每日睡醒后，躺着或坐着闭眼以双手的（de）中指按太阳穴（xué），无名指按鱼腰穴(位于瞳孔直上)，小（xiǎo）指对准攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作。每（měi）次约5分（fèn）钟，能使眼（yǎn）肌解疲、眼睛（jīng）明亮。

一开一闭活动眼球。平时一（yī）有空闲就（jiù）利用一开一（yī）闭的（de）眨眼来兴奋（fèn）眼（yǎn）肌，并上下左右滚动眼球（qiú），改善眼肌血（xuè）液循环;同时（shí）每日早晚各远（yuǎn）眺一（yī）次，尽量（liàng）远眺绿色的植物，稍停片（piàn）刻再把视线由远处逐步（bù）移近，以改（gǎi）善视力功能（néng），调节眼肌。

冷热水敷（fū）眼。每晚（wǎn）睡前准备（bèi）一条（tiáo）小毛巾（jīn），先浸入温水后放在闭上的（de）双眼后，5分钟后换（huàn）冷毛（máo）巾（jīn），最后再换回热（rè）毛巾。冷水（shuǐ）是促使血（xuè）管收缩，刺激（jī）眼部供血（xuè）循环，热水是促使（shǐ）血（xuè）管扩张，促（cù）使眼部血液流量增大。二者交替，可以使日间（jiān）的（de）视（shì）力疲劳和近视状况得到改善，推迟视觉功能老化。

此外，生（shēng）活中要注意，不要让（ràng）太阳光直接照（zhào）射到眼睛。要多做些运动，增加全身（shēn）血液循环对眼部肌肉都有（yǒu）益处。