肝脏（zāng）是人体重要（yào）的排毒器官，当（dāng）容（róng）易感到疲劳（láo）、手（shǒu）脚水肿、清早起床感疲（pí）累都可能是肝苦的征兆！肝脏神经分在外层而不在（zài）内部，即使身体不健（jiàn）康（kāng），我们也不会感到（dào）疼痛，不过可能会出（chū）现（xiàn）早起时感到疲累、手（shǒu）脚（jiǎo）水（shuǐ）肿、脂（zhī）肪肝（gān）等症状。

最理想就是（shì）在早上（shàng）时候为身体进行排毒，建议大家可以考（kǎo）虑早餐加入（rù）以下几种食品。

1.绿茶

许（xǔ）多人早晨会喝（hē）咖啡提神，不如将咖啡换成绿茶吧，由于绿茶中富含儿茶素，有助于保持肝脏健康，还可排（pái）毒抗老化，促进消化及加速体内解毒酶的产生，但不建议空腹（fù）饮用。

2.奇亚籽

奇亚籽（zǐ）富（fù）含ω-3脂肪酸、纤维（wéi）、钙质及植物抗氧化剂等多重营养素，吸水后体积会膨胀（zhàng）；低热量的奇亚籽，除了有（yǒu）助于保护心脏健康（kāng），还是减肥圣品，可直接冲水喝或（huò）是放进果汁里，都能提振（zhèn）精神、帮助排（pái）毒（dú）。

3.苹果（guǒ）醋

若在早餐（cān）时段吃了（le）些较油腻（nì）的食物（wù），那么饮品可搭配酸甜（tián）的苹果醋，不但解（jiě）油（yóu）腻（nì），还可帮助消化、减肥（féi）排（pái）毒，建（jiàn）议用水（shuǐ）稀释（shì）再喝，浓度才不会太高（gāo）。

4.柠（níng）檬（méng）水

早上起床后喝（hē）杯（bēi）暖（nuǎn）呼呼（hū）的柠檬水吧！柠檬可以活化（huà）神经与荷尔蒙，提升肝脏与消化机能，好好唤（huàn）醒沉睡的肝脏（zāng）。特别是睡了一觉仍然觉（jiào）得疲劳（láo）感无法（fǎ）消除（chú）的（de）早晨，喝一杯（bēi）柠檬水就可（kě）以有效（xiào）消除身体沉重的感（gǎn）觉。

5.姜黄

让咖（kā）喱（lí）带有黄色的（de）姜（jiāng）黄（huáng），有很好的（de）抗发（fā）炎效作用，且对（duì）全身都有效果（guǒ）。针对肝脏的（de）话（huà）则是能（néng）让肝脏（zāng）远离病（bìng）毒侵扰（rǎo）与空气中的污染物（wù）质。
健康的一天从早餐开始（shǐ），早餐吃这些（xiē）有助于健康（kāng）大家（jiā）都（dōu）了解了吗？