在现代社会（huì），人们的生活节奏变得越来越快，很多人都会熬夜加（jiā）班或者是熬（áo）夜应酬，饮食方面（miàn）也非常的不规律，很多人受到了肝病上（shàng）面（miàn）的（de）折磨（mó），影响到（dào）了自己的（de）日常生（shēng）活和工（gōng）作（zuò），为大家在平时要（yào）多（duō）学习养肝护肝的（de）相关知识，防止自己出现（xiàn）肝脏疾（jí）病。

肝是人体内比较重要的器官之一，常见的肝脏疾病有肝炎、肝硬化、肝（gān）癌（ái）等疾病（bìng），这些肝病也会严重影响到人们的身体健（jiàn）康，大家在日常也（yě）要学习保肝护肝的相关知识，防（fáng）止这些肝脏疾病的出现，下面就为大家介绍保肝（gān）护肝的方法。那么，生（shēng）活（huó）中怎样（yàng）养肝护肝。

1、注意饮食卫生

在（zài）日（rì）常不（bú）要喝生水，也不要生食海鲜等食物。因为一（yī）些海鲜（xiān）类食品当中（zhōng）含有甲（jiǎ）肝（gān）病毒，生吃这些海（hǎi）鲜就容易感染（rǎn）上病毒性肝（gān）炎。

2、不吸烟喝酒

长（zhǎng）期（qī）吸烟喝（hē）酒会严重损害到肝，会导（dǎo）致人们（men）出现酒精性肝炎（yán）、脂肪肝（gān）、肝（gān）硬化。为了自己的（de）身体健康（kāng），大家在平时要戒（jiè）烟戒酒。

3、均衡饮食（shí）

在日常的饮食当中，要（yào）少吃吃大鱼大（dà）肉类的食（shí）物，多吃（chī）新鲜的蔬菜（cài）和水果，以（yǐ）保持（chí）体内的营养（yǎng）均衡，经常（cháng）吃高热量高脂肪的食物（wù），就非常容易出现脂肪肝。

4、调整（zhěng）睡眠时间

大家在日常应当保持足够的睡眠，每天保持（chí）8小时的（de）睡眠时间，尽量的不要（yào）熬夜（yè），要（yào）养成早睡早起的习惯（guàn），只有睡眠时间充足才能够养肝护（hù）肝。经常的熬夜以（yǐ）及睡眠不足，就会损伤（shāng）人的肝（gān）脏。

5、保持正（zhèng）常（cháng）体重

身体（tǐ）过度肥胖（pàng）就容易引发脂肪肝，应当保持正常的体重，过度肥胖的朋友们应当积极的进行减肥，防止因为过度肥胖而引（yǐn）发脂肪肝。

6、远（yuǎn）离感染源

肝炎是一种传播性特（tè）别强的疾病（bìng），大家在平时不（bú）要（yào）与他人共（gòng）用牙刷、刮胡刀等用具，以防止被传染上肝炎疾（jí）病。

大家在日常也要养成保肝护肝（gān）的好习惯，每天坚（jiān）持锻炼身体（tǐ），提高自身的体（tǐ）质，远（yuǎn）离感（gǎn）染源，保持正常（cháng）的（de）体重，在出现（xiàn）了（le）肝炎（yán）以及脂肪肝等疾病（bìng）以后（hòu），也不（bú）要存在过大的心理（lǐ）压力，要及时的配合医生进（jìn）行治疗，在治疗肝病期间，也要调整好日常（cháng）的生活（huó）和饮食。