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盘点婴儿补钙的小妙招，婴儿（ér）补钙的注意事项
发布时（shí）间（jiān）:2023-10-17   
因为婴儿年龄过小，发（fā）育（yù）不健全，所以婴儿补（bǔ）钙的（de）的（de）方法（fǎ）略微有局限性。但是，方法还（hái）是有很（hěn）多哦。今天小编就来推荐（jiàn）婴儿补钙（gài）的小妙招。
一、婴儿补（bǔ）钙的小妙（miào）招
1、奶品是婴儿最（zuì）好的补（bǔ）钙来源，就（jiù）钙容易（yì）吸（xī）收（shōu）的程度来看，母（mǔ）乳最（zuì）佳（jiā），次（cì）之是配方奶，最后是鲜奶（nǎi）。
2、补钙时一定要同时补充维生素D，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是（shì）服用含有（yǒu）维生素D的（de）钙剂。
3、宝宝可（kě）尽量（liàng）多进行户外活动，增加体内维生素D的合成。
4、婴幼儿补钙可选（xuǎn）择含钙量较（jiào）丰富的无机钙，如碳酸钙。
5、晒太阳（yáng）时（shí）不要隔着玻璃窗，阳光中的（de）紫外线很少能穿（chuān）透玻璃窗（chuāng）。而（ér）且（qiě），要尽量多（duō）露（lù）出皮肤，增加皮（pí）肤（fū）对（duì）维生素（sù）D的合成。
6、菠菜、苋菜等绿色蔬菜（cài）先焯（chāo）一下（xià）好，除去（qù）草酸（suān），再和豆腐一起炒，以免（miǎn）影响本身及其（qí）他（tā）食物中的钙吸收（shōu）。
7、避（bì）免（miǎn）把钙剂放到牛奶、米汤（tāng）或稀粥等食物中，食物（wù）中的（de）植酸会影（yǐng）响钙吸收，导（dǎo）致体内（nèi）钙吸收下降（jiàng）。
8、烹调鱼或排骨放（fàng）些（xiē）醋（cù），用小火长（zhǎng）久焐（wù）焖，使鱼骨、排骨（gǔ）中的钙充（chōng）分溶出（chū），钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。
9、大米和（hé）白面中含有很多植酸，影响钙的吸（xī）收。制作前，最好先（xiān）将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡（pào）一下。
10、黄（huáng）豆(大豆)植酸含量很高（gāo），可采用发芽方法（fǎ）去掉，以促进（jìn）钙的吸收和利用。
11、把豆腐和鱼（yú）一（yī）起炖，鱼肉中含有的维生素D促进豆腐中（zhōng）的钙吸（xī）收（shōu）;把西（xī）红柿与鸡蛋（dàn）同炒，西（xī）红柿中的维生素（sù）C促进（jìn）鸡蛋中的（de）钙吸收;把雪里蕻与黄豆同（tóng）食，都可使钙的（de）吸收（shōu）和利（lì）用率大为提高。
12、少吃高盐、高（gāo）油、高蛋白（bái）饮食，如汉堡、炸鸡（jī）、洋芋片、虾味鲜、蚕豆（dòu）酥（sū）等（děng）;少（shǎo）吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增（zēng）加钙（gài）的排出，后者（zhě）妨碍钙的吸收。
13、钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被（bèi）体内更好利用（yòng），进（jìn）餐时服用容易影响钙的吸收率。
14、食物中蛋（dàn）黄（huáng）或动物肉维生素D含量相对较（jiào）高，可给4-5个月的宝贝喂一（yī）些熟蛋（dàn）黄，10个月时添猪肝粥或羊肝粥。
同时，在（zài）为（wéi）婴儿补钙时还要注意很多细节哦。
二（èr）、婴儿补钙的注意事项（xiàng）
1、补（bǔ）钙必（bì）须要加维（wéi）生素D
维生素（sù）D可（kě）有效促进人（rén）体对钙（gài）的吸收，是（shì）打开（kāi）钙（gài）代谢大门的（de）金钥匙，儿童每天需（xū）要400国（guó）际单（dān）位的维生素D就（jiù）可以了。其实维生素D人体自身可以合成，建议家（jiā）长适当的带孩子晒太阳（yáng）;或者（zhě）选用一些（xiē）含（hán）有维生素D的钙制（zhì）剂。
2、不要服（fú）用含磷的钙补充（chōng）剂
制造骨（gǔ）骼的主要元素是（shì）钙和（hé）磷，二者的（de）关系（xì）十分密（mì）切（qiē）。人体（tǐ）摄入的钙和磷必须符（fú）合一定的比例，如（rú）果磷的摄入（rù）量过多，就会结（jié）成不溶于（yú）水的磷酸钙排出体外。必然导致（zhì）钙的（de）流失。而中国人因为（wéi）食物和水源的问题，磷（lín）的摄入量已大（dà）大超标。尤其是（shì）婴幼儿时期（qī），磷超标会（huì）导致一（yī）系列严重（chóng）后果。中国营养专（zhuān）家（jiā）呼（hū）吁：千万不（bú）要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂!
3、镁影响（xiǎng）钙的吸收
钙和镁都是二价离子（zǐ），在人体内的（de）吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内（nèi）的镁含（hán）量通过食物（wù）可以达到新（xīn）陈代谢（xiè）的需要，不需要（yào）额（é）外（wài）补充，而镁过（guò）量不（bú）仅能够影响（xiǎng）钙的吸收利用，还会引起运（yùn）动机能障（zhàng）碍，建议不（bú）要盲目补充含（hán）镁（měi）的钙剂。
4、食物要少盐，有利（lì）于钙的吸收
近期有关（guān）研究发（fā）现：钙与钠（nà）在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄（shè）入量（liàng）高（gāo）时，人体（tǐ）就会减（jiǎn）少对钙（gài）的吸收。国际卫生组织建议（yì）中国人每人每天的（de）食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少（shǎo）越好。因此建议（yì）喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食（shí）盐的摄（shè）入，保证孩子体内钙的吸收利用（yòng）。
5、食物中的植酸、草酸对钙的影响
中国人（rén）以植物性食（shí）物为（wéi）主。豆类（lèi）、未发（fā）酵面粉（fěn）中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋（sǔn）、毛豆（dòu）、茭（jiāo）白、洋葱等)中含草酸，能与钙结（jié）合（hé）成不溶解的（de）物质而影响（xiǎng）钙的吸收。补（bǔ）钙时要适当注意这些问题。
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