现在随着（zhe）人（rén）们生活条（tiáo）件的（de）变好，便秘好（hǎo）像（xiàng）已经成为（wéi）现（xiàn）在人群中（zhōng）较为多（duō）发（fā）的一种疾病，特别容易出现在中老年身上。影响（xiǎng）我（wǒ）们的健（jiàn）康，还会让（ràng）我们的身心变（biàn）得难受。

对于老（lǎo）年人（rén）来说便秘会让自己感到不适，同时还会影（yǐng）响（xiǎng）着自身的（de）情绪和生（shēng）活的质量，在排便的时候用力，由于老年人（rén）中气不足，竟（jìng）然会导致（zhì）其出现排便（biàn）困难（nán），容易脱肛痔疮等（děng）情况，同时如果（guǒ）老年人长期（qī）便秘还会影响自身的食欲。

那么在（zài）日常（cháng）生（shēng）活中，老年（nián）人为什么容易出现（xiàn）便秘呢？

1、年（nián）龄

随（suí）着年龄的不断增（zēng）长，人体的整体代谢都会处（chù）于逐（zhú）渐下降的趋势，中老（lǎo）年（nián）人的肠道吸（xī）收能力逐渐（jiàn）减（jiǎn）弱，这样（yàng）也（yě）会造（zào）成肠道蠕动功能下降，进而（ér）使肠道内在（zài）的水分吸收较（jiào）少，导致大便出现干燥（zào），影响其出现排便的可能性。

2、饮（yǐn）食

老年人的饮食较为单一，而且不喜欢（huān）吃鱼肉，等同时较为清淡，但是（shì）如果营（yíng）养单一（yī）的（de）话，那么也会造成肠道蠕动变得缓慢，所以（yǐ）在日常生（shēng）活中（zhōng），老年（nián）人一定（dìng）要摄入膳（shàn）食纤（xiān）维较高（gāo）的食物。

该如何为老年（nián）人摆脱（tuō）便秘的烦（fán）恼呢？

1、调节饮食

在日（rì）常生活（huó）中，老年人要多摄入含有（yǒu）膳食纤维较（jiào）高的（de）食（shí）物，比如说多吃蔬菜水果之类（lèi）的，另外（wài）老年人在平日里要多喝水（shuǐ），保证每（měi）天足量（liàng）的饮水（shuǐ）量，这样（yàng）可以有效地促（cù）进排便，对于老年人，由于肠道内益生菌数量的减少（shǎo），日（rì）常生活（huó）中可以多（duō）喝一（yī）些（xiē）酸（suān）奶，这样有助于肠道的健康。

2、锻炼运（yùn）动

在日常生活中，老（lǎo）年（nián）人应（yīng）该（gāi）定时定点地进行自我运动，通过运（yùn）动强身健体，老年（nián）人可以通过（guò）运动选（xuǎn）择一些（xiē）有氧（yǎng）运动（dòng），比如说散步，慢跑，太极拳等（děng），这样（yàng）可以有效（xiào）的缓解便（biàn）秘，另外老年人在日常（cháng）生活（huó）中可以采取腹部按摩的方法，促进肠道（dào）加快的主动，有（yǒu）助于排便。

3、药物治（zhì）疗（liáo）

如果老年人长期（qī）出（chū）现（xiàn）便秘的可能性，那么在日常生活中就要接受一些药物的治疗，但是在服用药物的时候，要在专业的医（yī）生指（zhǐ）导下进行。

总而（ér）言之，在日常生活中，老年人出现便秘对自身的健（jiàn）康危害是非（fēi）常大的，日常生活中老年人可（kě）以通过饮食运动药物等方法（fǎ）来进（jìn）行缓解，这样才可以保（bǎo）持（chí）老年人生活良好，心情愉悦，身体更（gèng）健康。