经常听到有宝妈吐（tǔ）槽，产后吃（chī）鸡蛋吃到（dào）吐，还有的（de）妈妈被各种汤汤水水灌到想哭……

产后进补有讲究！可不是（shì）什么营养食物（wù）都可以吃，都可以补的。这（zhè）2种食（shí）物（wù），看似（sì）营养丰富，其实吃多了反（fǎn）而对身体有害。

一、产后（hòu）这2种食物不能多吃（chī）

（1）红糖

红（hóng）糖素来有补血功效，生孩子难免像一场“血战”，很多妈（mā）妈产后气血（xuè）两亏也是这个原（yuán）因（yīn）。红糖含铁量丰富，被很多妈妈用来帮助产后补血。除（chú）了丰富的含铁（tiě）量，红（hóng）糖中还有很（hěn）多微量元素和矿物质，不仅利尿、还能防止（zhǐ）产后尿失（shī）禁（jìn），促进恶露排出（chū）。

饶是一听，红糖的产后进补功效可是真不（bú）小，然而产后并不宜多吃红糖，因为补充过（guò）多的（de）红糖，可能会造成血性（xìng）恶（è）露的增（zēng）加，从而让新妈（mā）妈多汗造成（chéng）体内少盐。一般来说（shuō），产后喝红糖水最好不要（yào）超过10天（tiān）。

（2）鸡蛋

鸡蛋物美价廉，被认为是性（xìng）价比最高的营养食（shí）品。鸡（jī）蛋中富含蛋白质（zhì）而且很容易被人体（tǐ）吸收，还含有多种卵磷脂、卵黄（huáng）素和维生素、矿物质等（děng），用来（lái）产后进补，对宝妈的体力恢复非常有好处。但是每天吃4～6个鸡蛋（dàn）已经足（zú）够应付宝妈的身体恢复（fù），再过多食用很可能（néng）造成（chéng）蛋白质过（guò）剩，诱发其他（tā）营养疾病，甚（shèn）至（zhì）是高血压和糖尿病等（děng），而且过多食用鸡蛋，也容易妨碍其他营养食物的（de）吸收，得不（bú）偿失。

二、产后（hòu）一周，饮食注意（yì）事项

（1）高（gāo）热量饮（yǐn）食很有必（bì）要

妈咪在（zài）生产后，每天（tiān）所需（xū）要的热（rè）量和那些重体力劳（láo）动者毫无两样，因此高热量饿饮食（shí）是非常有必（bì）要（yào）的。分娩时（shí），孕（yùn）妈妈排出（chū）大量液体，并且在生产过程中消（xiāo）耗了过多的体力，在产后，保持高热量的饮食才能及时补充。

（2）宜食用流质饮（yǐn）食

生完孩子后，宝妈的（de）身体并非一时半刻即可恢复，体内的脏器需要时间复位，所以（yǐ）饮食（shí）不宜过硬，流质饮食（shí）最佳，让肠胃方便（biàn）吸收消化，避免产后长期躺（tǎng）卧造成肠胃难消化，引起便秘。

（3）补充糖（táng）类（lèi）食物（wù）

产后应适当补充糖类食物，多喝汤水（shuǐ），才能促进（jìn）宝妈的身体恢复和乳汁分泌（mì）。糖类（lèi）食物能够快（kuài）速补充身体所需（xū）能量（liàng），不过（guò）单靠（kào）糖类食物也（yě）是不能满（mǎn）足宝妈机（jī）体需要的，在（zài）补充糖类食物之余，也要补（bǔ）充蛋白质和（hé）脂肪等（děng），让营养更加均衡，为（wéi）身体供给更多（duō）热量。

女（nǚ）人一（yī）生最大（dà）的劫（jié）便是生孩子，宝妈熬过（guò）了生娃这一关，元气大伤。恰当的饮食调（diào）养可尽快（kuài）补充足够的（de）营养素，防（fáng）治产后病症，帮（bāng）助（zhù）产妇早日恢复健（jiàn）康（kāng）。所（suǒ）以，妈妈们在饮食上一（yī）定要多加注意（yì）哟！